FBW by

A moze jakies dane o zawodniku? Nie lepiej by bylo robic FBW?

TRENING: Tu sobie poszukaj treningu. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html Jeśli zaczynasz myśle ze dobry by był FBW. DIETA: Najpierw oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.htm A później ułóż dietę:D Życzę powodzenia.

jeszcze nogi by się przydały i masz trening FBW, taką opcje mozan stosowac ale po 1 ćwiczeniu na danąpartię

to sport indywidualny a zasady sa po to by je lamac sam po kilku latach treningu zszedlem ze splita na fbw teraz znow wrocilem do splita i zupelnie inna jakosc treningow

moze byc np FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

a spilit był by dobry bo FBW czwiczylem kiedys 9 tyg i tylko zobaczylem orzyrost sily niczego wiecej.

Witam, czy dobrym pomyslem bylo by stosowac w fbw sakera 4 serie po 8 powtorzeń we wszystkich cwiczeniach? smialo mozna wrzucic takie zakresy powtorzen nie widze tutaj przeszkody

Ten plan na rozgrzewkę, a potem split nie traktowałbym fbw jak rozgrzewki. Jeżeli się nie opier... to po przysiadach chcesz wracać do domu, a przed Tobą jeszcze kilka mega ciężkich ćwiczeń. Jeśli wchodzisz po raz pierwszy na ten plan to kreatynę bym odłożył do czasu aż się dobrze z nim rozkręcisz. Jaki masz staż na siłowni? Btw. Przydały by się [...]

FBW wykonujesz na 1 treningu lub dwóch wszystkie partię jakbyś na każdą miał byś robić 12 serii to czasu by to trochę zabierało, dlatego się zaniża ilość serii.

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Prosty plan fbw 3xweek, dietka z dodatnim bilansem jakoś +300, dużo śpisz i wracasz za 8tyg by zmienic plan

pewnie no mozna by powiedziec ze jestem sezonowocem ale w wakacje robie fbw 5x5 to jak z ta oma bedzie mi stal noramlanie po 5 amp??

W FBW napisane właśnie jest by ćwiczyć 9 serii dużych i 6 serii małych grup mięśniowych a robiąc 9 serii jak duże to jest błąd? Właśnie dopiero w tej 3 serii czuję solidne zmęczenie mięśni.

[...] na spokojnie dzien po dniu mozna przerobic bardzo fajne treningi bez kolidowania. Jezlei jednak inne opcje nie wchodza a gre to bym postaral sie zrobic pierwszy trening FBW rano, a drugi wieczorem, zeby zachowac nieco wiecej czasu na odpoczynek i regeneracje między sesjami treningowymi. Zadbal wteyd mocno o sen, dobra miche, dodatek [...]

Możesz ćwiczyć o godzinie która ci bardziej pasuje. Nie będzie różnicy. Ja uważam że lepiej ćwiczyć pon/sr/pt bo tak wypada dla FBW. 2 dni pod rząd to jakiś split był by pewnie.

Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Źródło: [...]

[...] powtórzeń jak na inne partie mięśniowe. I nie warto też ćwiczyć brzucha codziennie bo tak jak już wspominałem - to normalny mięsień jak klatka czy triceps. Ja teraz robię FBW ale przy splicie robiłem unoszenie nóg 4 serie po 10 - 15 powtórzeń, 4 serie skrętów tułowia leżąc 16p.(po 8 na stronę) i 4 serie brzuszków na ławce skośnej też po 10-15 [...]

moim zdaniem powinienes cwiczyc FBW okolo 4 miesiecy by dokladnie nauczyc sie techniki cwiczen, poznc swoj organizm (wlasciwie to jest najwazniejsze) i mozesz zaczac troche ekperymentowac z treningiem

[...] 12) uwagi i sugestie Narwany, napalony, zalujacy ze bral wczesniej kox. DODAM ZE FEST ZALEZY MI ZEBY jak najszerzej powiekszyc bary do kwietnia, aby przypasowac sie w stary garniak. (spadlem z 86kg do 72 w pol roku) Trening staram sie wykonywac jak najwieksze ciezary po ok 8 pwt, z miesiac bede robil FBW, zlapie za kreatyne i wchodze n split.

Nie lepsze by było proste, niezawodne FBW? ...

Może by zmienić metode treningową np. na FBW? Na poprawe siły powinno być ok. Pzdro